朝 ジョグ6km、35分：日中用事があったので普通の平日と同じリズムでジョグ（少し寝坊したけど）。初めてウィンドブレーカーを出した。夜 ローラー70分：高回転4分ｘ2。メディオ10分、40秒モガキｘ3本。あんまり乗れていないんだけど、意外と脚の回り方はス…

朝 ジョグ5km、30分：一番寒かったかな。ぼちぼちと5kmだけ。夜は会社同期/後輩と3人でこじんまりと焼き鳥。意外と長居して終電帰り。