AM ラン21km、1時間48分：ペース走15km。1時間9分。4分36秒/kmペース。先週よりも2分Up。先週は土曜のバイクのダメージが残っていたが、今回はほぼフレッシュな脚だったのでこんなもんかな。でも大分余裕があった。次回以降、ペースを上げるか距離を伸ばすか…

AM ラン10km、56分：冬らしい空の下、家内と次男坊と江ノ島ジョグへ。寝坊したのでパタパタと。寒かった〜。午後はアウトレットでラン用ジャージ購入。夜は神田でボート仲間の飲みへ。11人でビール21本、日本酒２升を空けた。ウワバミどもめ。