AM ラン21km、1時間48分：ペース走15km。1時間9分。4分36秒/kmペース。先週よりも2分Up。先週は土曜のバイクのダメージが残っていたが、今回はほぼフレッシュな脚だったのでこんなもんかな。でも大分余裕があった。次回以降、ペースを上げるか距離を伸ばすか。25kmくらいまでは距離伸ばそう。コースは、、、どうするかな。
夜 ローラー80分：新ローラー台でSFR、と思ったけど、上手く負荷が掛からない。重くするとムラが激しくてまともに回らない。どうしたもんか。普通にメディオ10分をメインに据えて終了。
