2012-01-25から1日間の記事一覧
朝 ローラー40分:前夜のトライアスロン飲みに刺激を受けて5分だけ長く。高回転3分、メディオ4分x2。2分くらいでメディオ域に達した。めでたしめでたし。夜 帰宅ラン30km、2時間48分:ちょっと回復してた感じなのでキロ5分30秒前後で淡々と刻む。補給も川崎…
朝 ローラー40分:前夜のトライアスロン飲みに刺激を受けて5分だけ長く。高回転3分、メディオ4分x2。2分くらいでメディオ域に達した。めでたしめでたし。夜 帰宅ラン30km、2時間48分:ちょっと回復してた感じなのでキロ5分30秒前後で淡々と刻む。補給も川崎…