韓国内を疾走しまくってから夜便で帰国。プールの終了時間ギリギリに駆け込む。 夜 スイム 1200m、25分：100mｘ7本。1分45秒サークル、スイムタイムは1分29秒くらい。水は相変わらず掴めないけどリズムは悪くなかった。 それにしても喰いすぎで膨満感。

朝 ジョグ10km、58分：週間予定見て練習バランスを取る為にルーティンの朝ローラーをキャンセル。ランにした。何も考えずに入ったら最初はキロ6分40秒！ こりゃいかんと、ちょっと真面目に走る。最後は5分30秒。午後から韓国へ。食い倒れツアー。