朝 ジョグ10km、58分：次男坊を連れて鵠沼海岸、江ノ島の周遊コース。津波避難タワーが完成してた。つるの何とかとのタレントが撮影してた。無関心に1時間ジョグ。夜 ローラー50分：メディオ30分続けよう、と思ったのだけど辛くて断念。10分ｘ2。DHポジショ…

朝 ロード99km、3時間15分：バラモン明け（ラマダン明けみたいだな）のイケ先輩と息子と真鶴往復。取り敢えず前を引く。調子は悪くないらしい。概ね35km/h Over。帰りの真鶴道路で少し上げて息子が千切れるも、執念深く喰らい付いて最後はリカバリーしてきた…

朝 ローラー30分：メディオ5分はそこそこまで脈上がった、、、筈。記憶が定かでない。 夜が立食パーティーで3時間立ちっぱなしだった。足ぱんぱん。アルコールは控えたので帰りにジムに立ち寄り。 夜 スイム2300m、50分：200mｘ5本、3分30秒サークル。スイム…