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朝 ジョグ10km、58分：次男坊を連れて鵠沼海岸、江ノ島の周遊コース。津波避難タワーが完成してた。つるの何とかとのタレントが撮影してた。無関心に1時間ジョグ。

夜 ローラー50分：メディオ30分続けよう、と思ったのだけど辛くて断念。10分ｘ2。DHポジションを色々探しながら。

そういやイケ先輩とのロングライドの後半でリアの変速が全く動かなくなった。2年以上使いまくったSTIレバー本体のご臨終かと思ってショップに持参したら、ワイヤー切れとのこと。交換して無事復活。7900Duraの変速ワイヤー内蔵機構になってからワイヤー切れが多いとのこと。やっぱり多少取り回しに無理が掛かってるんだろうね。まあ交換だけで済んで安心。