2013-08-22から1日間の記事一覧
朝ローラー30分:メディオ下5分。前日よりは出力が出た気がする。3%くらい。 夜 ラン8㎞、46分:同好会の皇居ラン。途中下りを利用して1.5㎞くらいだけペースアップ。キロ4分10秒くらいかな。皆は10㎞走ってたけど、これ以上はOverworkの気配がしたので早退…
朝ローラー30分:メディオ下5分。前日よりは出力が出た気がする。3%くらい。 夜 ラン8㎞、46分:同好会の皇居ラン。途中下りを利用して1.5㎞くらいだけペースアップ。キロ4分10秒くらいかな。皆は10㎞走ってたけど、これ以上はOverworkの気配がしたので早退…