会社の同好会の練習会。東京体育館に山本淳一氏をお招きしての講習会。 AM ラン 4㎞：いろいろなドリルを入れながら。なかなか新鮮だった。 スイム 1800m：これはPublicのプールなんで細かい指導は厳しい。ドリルは教わったので今後に活かそう。 夜 ローラー…

朝ローラー 30分：メディオ下4分x2。 夜は帰宅ラン、と思ったら社内飲みに。神田でタッカンマリ。