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会社の同好会の練習会。東京体育館に山本淳一氏をお招きしての講習会。
AM ラン 4㎞：いろいろなドリルを入れながら。なかなか新鮮だった。
スイム 1800m：これはPublicのプールなんで細かい指導は厳しい。ドリルは教わったので今後に活かそう。
夜 ローラー30分：メディオ下10分。軽め。