朝からディズニーへ。くたくたに疲れて夜に軽く脚をほぐす程度。 夜 ローラー35分: メディオ下6分×2 ジョグ7km、41分: 鵠沼海岸までゆるゆると。

AM ラン15km、80分: 3000×3、14分30秒、13分50秒、13分10秒のペース走。フルのペースのはずが結構キツかった。 PM ロード54km、1時間55分 : 午前で疲れたんでサイクリングペース。レイクウッドにしがみついてみて8分34秒。平地も36〜37km/hくらいでのんびり…

朝ローラー 25分:メディオ下4分x2 夜 スイム1200m、25分 ジョグ 10km、63分