2014-11-17 11/15 AM ラン15km、80分: 3000×3、14分30秒、13分50秒、13分10秒のペース走。フルのペースのはずが結構キツかった。 PM ロード54km、1時間55分 : 午前で疲れたんでサイクリングペース。レイクウッドにしがみついてみて8分34秒。平地も36〜37km/hくらいでのんびりと。