AM ロード77㎞、3時間20分：実家ベースでのんびりとサイクリング。真冬装備で出たけど、まだ寒い。寒さのせいか、疲労のせいか全く脚が動かずに辛い。コースは津久井湖と相模湖周り。ずぅーーーと帰りたいなあとテンション低いまま淡々と。平均時速も25㎞に…

AM ジョグ7㎞、40分：次男坊の駅伝大会で平塚へ。合間にジョグ。次男坊は区間8位/80チームくらい。4-6年生の大会だと思えばまあまあかな。 午後 ロード40㎞、1時間35分：のんびりと実家まで自走。前日のLSDが効いてて辛かったけど、途中で雨にも降られてとに…

朝 ローラー30分：メディオ下4分。といっても心拍取れてないのだけど。 夜 帰宅ラン35㎞、3時間35分：時間が取れたので長めにじっくりと。川崎から藤沢まで。さすがに長かった。。。