AM ラン22㎞、1時間55分：7㎞x2。鵠沼海岸−柳島の往復でペース走。1本目は32分40秒、2本目は31分58秒。インターバルは2.5㎞ほどのJogでつなぐ。年明けからはジョグからペース走へと練習内容を移行させていくので、その様子見という感じで。LTレベル以下で、…

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。 夜は麻布十番で海南鶏飯。