AM ラン22㎞、1時間55分：7㎞x2。鵠沼海岸−柳島の往復でペース走。1本目は32分40秒、2本目は31分58秒。インターバルは2.5㎞ほどのJogでつなぐ。年明けからはジョグからペース走へと練習内容を移行させていくので、その様子見という感じで。LTレベル以下で、と思っていたけど、感覚的にはもう少し低いところだな。4分50秒/kmくらいを中心に据えていこう。
PM ロード32㎞、1時間5分：長男坊に引っ張らせて大磯往復。流しペースだったけど、大磯でスプリント合戦を1本だけ。車輪半分の差で負け。残念。
