朝 ローラー30分:高回転2分x3。ようやく少し回転が上がってきた。最後は120超。 夜 帰宅ラン20㎞、1時間55分:残業で出遅れて短めの川崎まで。ペースも上げて、中盤はキロ5分20秒くらい。まあまあですな。
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