2015-01-14 1/13 朝 ローラー30分:高回転2分x3。ようやく少し回転が上がってきた。最後は120超。 夜 帰宅ラン20㎞、1時間55分:残業で出遅れて短めの川崎まで。ペースも上げて、中盤はキロ5分20秒くらい。まあまあですな。