AM トレイルラン21㎞、3時間くらい：大船出発、天園、大仏ハイキングコースなどを繋いで稲村ケ崎へぬける定番コース。最後は海沿いを鎌倉高校前まで。天気に恵まれて楽しかった。

AM ラン15㎞、1時間25分：久しぶりのトラック練習。3000x3。14分59秒、14分33秒、14分31秒という感じで。前日の30㎞走のダメージもなく、気持ちよく完了できた。寒かったけど。 PM ロード30㎞、1時間10分：同期が逗子海岸でBBQやってるというのでサイクリン…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜 帰宅ラン30㎞、3時間5分：早めに退社できたのでのんびりと横浜まで。予報の割に寒かった。なんと1週間ぶりのラン。