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AM ラン15㎞、1時間25分：久しぶりのトラック練習。3000x3。14分59秒、14分33秒、14分31秒という感じで。前日の30㎞走のダメージもなく、気持ちよく完了できた。寒かったけど。
PM ロード30㎞、1時間10分：同期が逗子海岸でBBQやってるというのでサイクリングがてら遊びにいく。なんでほとんど負荷はなし。楽しかった。