AM ロード71㎞、3時間：長男坊と横須賀方面へ。狙いはいずも拝観。うーん、大きい。んで三浦半島坂めぐり。小楠峠や国際村、葉山国際CCとかで脚を削りました。長男坊には登りでは全く歯が立たなくなってきた。 PM ジョグ10㎞、1時間：午後は次男坊と江の島ま…

AM ラン8㎞、45分：トラック練習の日だけど、家内と併走のジョグな感じ。 午後は車検と釣堀にて穏やかなBDでした。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜は丸の内の中華でオッサン8人歓送迎会。