館山トライアスロン応援ツアー。次男坊もアクアスロンに参戦、学年別では1位で賞品稼いでた。他、参加の皆さんもよく頑張りました。 合間にOWS800mほど。骨折の指にはテーピング巻いて恐る恐る泳いだけど、意外と大丈夫だった。

雨予報が好転したのでロングラン。 PM ラン31㎞、3時間1分：茅ヶ崎往復を家内と一緒に20㎞、江ノ島で別れて稲村ケ崎まで単独往復という感じで30㎞超。計らずも20㎞超えてからペースアップするといういい感じのランになりました。 夜 ローラー30分：高回転2分…

痛恨の朝寝坊。夜は同好会でコーチを呼んだランセッション＠皇居。 夜：ラン5㎞、26分：W-Upでのドリルや皇居のUp-Downを使っての動き作りなど。なかなか為になった。