2009-11-13 11/13 朝 夜に若干ハードと考えているので朝はジョグのみ。8km、45分。 後半に1周1kmのコース3周したが、5分29秒、5分24秒、5分24秒とEasyにしてはまずまずのラップ。 大殿筋は引き続き違和感を感じるのでマッサージに寄ってから出社。