7/1（木）

朝 ラン 8km、47分
高岡で目覚める。ジョグ。いつもの古城公園を3周。12分9秒、11分33秒、11分19秒。微妙にBU。走り終わってシャワー浴びて昼便で帰京。

夜 スイム 2400m、50分：100mｘ10、50mｘ10
スポーツクラブを引越し。新自宅の近くになって随分楽になった。夕食を家で食べてからチャリっと泳ぎに行ける。
100mは1分45秒サークル。スイムタイムは1分25〜28秒くらい。50mは1分サークルでスイムタイムは39秒。感触は悪くない。