7/4(日)

たっぷり寝て朝起きたら肩の痛みがかなり厳しい。前夜はゆっくりなら泳げるかなと思う程度だったけどもうダメ。参った。
午前中に選挙の期日前投票を済ませて午後はトライアスロン仲間が遊びにくる。車の運転もちょっとキツい感じ(マニュアル車)。

トライアスロン仲間と少しだけ江ノ島までジョグ。蒸し暑かったけど気持ち良かった。ランなら肩は大丈夫かな。
ラン 48分、8キロ

それにしてもダメージ深刻。どうにもレースに向けてハプニングばかり。