7/29（木）

朝 ローラー 25分：Easy
月曜の夜練後にサドルを3mmほど上げたので週末の前に一度ローラーで試したかった。眠かったけど、少しだけでもということで25分間だけEasy Spin。サドル高は全く違和感なし。Giantと同じ高さだった筈なんだけど、少し低く感じてたから。

夜 スイム 1800m、35分
100mハイポｘ10本。サークルは1分50秒。スイムタイムは1分29〜33秒。最初の3本を1分30秒切るペースで入ってしまいメチャきつかった。呼吸制限だと100mで5秒近くタイムが落ちるな。

ローラー 45分、高回転5分/モガキ40秒x4本
久しぶりにモガキ。いきなりギリギリまで追い込むとヤバそうだったのでそんなに気負わずに40秒という時間に身体を慣らす感じで。でもキツかった。。。