7/28（水）

富山日帰り出張。飛行機待ちでいつもの20分スイム。
夕方 スイム1100m、20分
200mｘ4本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分6秒、3分2秒、
2分59秒、2分56秒といったとこ。長水路でこの記録はまあまあ。前日のサイドキックが効いている？？

夜 ラン 7kmちょい、43分
前日と同じく家内と。ちょっとだけ前日よりペース上げ。

オフ気分もそろそろ切り替えていかないと。佐渡まで1ヶ月。