よく寝る。9時半起床。午前中は次男坊を公園に。子供達は不思議なくらいのどかだ。これが続いて欲しい。午後も次男坊のランドセルを買いに（まだ用意していなかった）。イマドキはNikeとかからも高級商品が出ていたのだが、なぜか次男坊は最安値のシンプルなのを選択。ホッ。
夕方 ペース走、1時間2分、13km：前半6kmを長男と。大体4分30秒/分ペース。風も強く脚も重かったんだけどそこそこのペースをキープできた。
夜 ローラー、1時間10分：高回転10分→高負荷10分→高回転10分。セット間は5分レスト。一応狙った通りの負荷、回転数を出せた。脈は145拍程度（当社規格メディオ域）。
