朝 ロード 25km、48分：飲み会続きなのだけどゆっくり出社だったので134号へ。10分メディオｘ2本。1本目の西向きは平均37.4km/h。２本目東向き、平均36.5km/h。それぞれ3回くらいの信号ストップ。まだまだ全然ダメだけど、10分間続けられる様には戻ってきた…

朝 ローラー40分：高回転4分ｘ2。引き続き回転練習。でも前夜の帰宅ランで相当の疲労。本当に辛かった。。。午後、大分に移動。かなり忙しかったんだけど、無理やり出張に。単独出張なのでムフフ。。。夜 ジョグ 1時間20分、13km：ラーメン・餃子を食べて大…

朝 ローラー 40分：高回転6分ｘ2。少しでも回す。Rotor対応として更に回転力が必要かと。回し続けないと効果がない。疲れても無意識に回せる脚を作ろう。夜 帰宅ラン 2時間55分、30km：卒業式・卒園式も終わったので「泣く泣く」家族を奈良の実家に帰す。と…

前夜もAM3時まで仕事してくたばっていたら、家族がボーリングに出掛けた。プールに電話したら11時半まで営業ってことで10時半に慌てて家を出る。 AM スイム 1600m、30分：閉館までの30分でバタバタと。200mｘ4本。3分30秒サークル。スイムタイムは3分1-2秒。…

よく寝る。9時半起床。午前中は次男坊を公園に。子供達は不思議なくらいのどかだ。これが続いて欲しい。午後も次男坊のランドセルを買いに（まだ用意していなかった）。イマドキはNikeとかからも高級商品が出ていたのだが、なぜか次男坊は最安値のシンプルな…

やっとスポーツクラブが復旧した。でも休日スケジュールで9時へ移管、営業途中でも停電時間に左右される。そりゃトレッドミルで走ってていきなり停電されたら危ないもんな。 ということでまたしても1週間ぶりのスイムから。夜 スイム1800m、35分：相変わらず…

出先で延々と19時まで会議。そのまま飲み会に行きたがるオヤジさん達を振り切って帰宅。この取引先はSmoking Freeな会社なので非常に会議が辛い。2時間以上も会議室で燻されてかなり凹んだ。 そこそこの電車のダイヤで20時半に帰宅。そしてコマネズミ。夜 ロ…

東海道線復旧。とはいえ間引き運転で殺人的な混雑。久しぶりにこんなラッシュに遭遇した。薄着で出たのだけど新橋到着の頃には滝汗でずぶ濡れ。コートまで着込んだ人々はサウナダイエットでも狙ってるのだろうか？？ 会社周辺はそれほど大きな変化なし。机に…

6時半に社長からの電話で起こされる。「電車が動いていないので会社は休みです」。社員4名の事務所は臨機応変。確かに駅は改札締め切りだった。 とはいえたまたまPCを持ち帰ってしまっていたので延々と仕事。余りにも考えること/やらなくてはいけないことが…

大災害の中だけど、足止めを喰らった富山は平穏な感じだった。身動き取れないので早々に諦めてホテルを押さえて空港のプールでヒト泳ぎ。 夕方 スイム 2200m、43分：何と全日本チームが合宿中で18時まで借切り中。18時に泳ぎ始めたけど隣のコースではまだ有…

3/7は一応完全休養日。でもそんなにダメージはなかった。夜は父親を筆頭に男系親族だけで新橋男子会。楽しかった。で8日はジテツウの日。 朝 ロード 1時間54分、53km：朝方まで雨が降っていたので路面は完全ウェット。ちょっと悩んだけど晴れる方向の予報だ…

金曜終業後に静岡入り。「東名御殿場インター付近で高速を横切った歩行者と大型トラックが接触、煽りで小型トラックと衝突した事故で通行止め」という大渋滞で24時近くにF氏宅に到着。ちなみに歩行者は命に別状なし。？？？ターミネーターか？？ということで…

朝 ジョグ28分、5km：気持ちいい晴れ。少し寒いけど。長男を送ってから軽くジョグ。練習間隔が24時間空いたので大分リフレッシュした感じ。キロ5分27秒くらいまで自然と上がった。夜は静岡に移動なので平日はこれで終了。すっかり忘れてたけど日曜は駿府マラ…

朝 ジョグ 49分、8km：帰宅ランのダメージは割と軽め。時間もあったのでのんびりと辻堂海岸まで往復。気持ちよかった。夜は飲みで休養モード。

朝 ジョグ5km、28分：小雨がちだったけど少しだけジョグ。キロ6分5秒から入って最後は5分35秒。夜 帰宅ラン 2時間45分、28km：当初は川崎の姉さんと決行予定だったけど、急遽フラれたので同じ虎ノ門族のF氏を誘う。前夜の23時半に「明日横浜まで走らない？30…

朝 ジョグ5km、28分：小雨がちだったけど少しだけジョグ。キロ6分5秒から入って最後は5分35秒。夜 帰宅ラン 2時間45分、28km：当初は川崎の姉さんと決行予定だったけど、急遽フラれたので同じ虎ノ門族のF氏を誘う。前夜の23時半に「明日横浜まで走らない？30…

7時半から富山の工場をうろうろ。なんで朝練はなし。昼には撤収して早い便で帰京。どこもここも雨なので子供を寝かせつけてから大人しくローラー部屋に篭る。夜 ローラー1時間10分：高回転10分、高負荷10分、高回転10分。クランク長を170mmに落としたらよう…

午後から富山出張。早い便で飛び、空港横の総合体育館で体を動かす。 夕方 ラン 10km、55分：35分間トレッドミル、残り3.5kmを館内のランニングトラックで。大体時速12kmのペース走。 スイム 1000m、18分：時間がなくて200mｘ4。3分30秒サークルで。長水路は…

前日の疲れで日中は休養、というかもろもろの雑務。夜は家内が宴会の為、子供たちとお留守番。寝かし付けてからローラー部屋へ。夜 ローラー1時間20分：脚を慣らしながら高回転5分、6分、7分、高負荷8分。という感じで1時間漕いでから東京マラソン特集のTVを…

AM ロード128km、4時間28分：8時江ノ島水族館集合でイケ先輩と。前日の夜遊びのせいで、4時間半睡眠。脚が回る訳もなく、のんびりサイクリングを宣言。140拍近くでも時速32kmくらいがやっと。大磯でTrek先輩と一瞬だけ合流して二ノ宮まで。さすがにここは恥…