前日の通勤バイクのダメージ大きく、1日中使い物にならなかった。朝練は勿論スキップ、夕方5時半で退社。のんびりとパンクしたレース用ホイールの張替えなど、次のレース準備。少しだけプールへ。
夜 スイム 1600m、28分：50ｘ4、45秒サークル→200ｘ3本、3分30秒サークル。実戦でスタートダッシュからそのままレースペースへ移行するイメージで。50は38-39秒くらい。200は3分2秒で2本。最後は2分57秒。最初に乳酸溜めちゃった後に50m45秒ペースで疲労を抜いていけるかな、というのがポイント。まあまあかな。
ということで今週日曜は横浜トライアスロンです。
