11/25（金）

朝 ジョグ6km、33分：徐々に寒くなるね。初めてウィンドブレーカーを引っ張り出した。これくらいの気温が一番動きやすいかも。

夜 ローラー70分：高回転4分ｘ2、SFR10分、メディオ10分。SFRは44回転くらいまで上がってしまった。脈はメディオ域。なんでメディオ2本かな。汗だくだく。