4/4（木）

朝 ローラー30分：メディオ下で集中して6分。140拍まで。
夜 スイム1500m、30分：25mダッシュ2本。100mｘ6本、1分50秒/1分45秒サークルで。スイムタイムは1分29秒。締めに50mｘ2本、スイムタイム40秒で。
ラン 5km、26分：家内と。1km周回をぐるぐると、少し速めのペースで刺激入れる。

もう少し練習量を落とさないといけない。