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朝 ロード24km、47分：取引先への直行だったので朝遅め。134号に繰り出す。メディオ10分ｘ2。DHバー付けたのでスピードの乗りは悪くない。往路は平均39km/h。復路は信号が悪くて36km/hくらい。
夜 スイム1700m、35分：100ｘ3ｘ3。1分50秒→45秒→40秒サークルで。1分45秒まではスイムタイム1分30秒までは切れたけど、1分40秒サークルで沈没。
ジョグ10km、58分：江ノ島水族館まで。11時前後だというのに海岸には若者たちがいっぱい。夏だね。