流石に終電帰りだと翌朝練はチャレンジすらせず。ギリギリまで寝坊。夜にまとめて。
夜 ラン6km、35分：トレッドミルで時速11kmのペース走。ペース走って程じゃないか。
スイム1500m、30分：100ｘ8。1分50秒サークルで。最近同じコースに近い泳力の御仁がいらっしゃる。大体100mを1分32-3秒くらいで回すんだけど、彼は200m以上の距離で回すので、100m単位の僕とでは微妙にタイミングが合わない。その内声掛けて一緒のメニューに誘ってしまおう。
ローラー30分：高回転3分、メディオ5分。146拍くらいまで。
