10/14

午前中はパラリンピック1kmTT代表の石井選手の講演会を聞きに行く。ロード（EPS/Dura）で来ていたのでじっくり観察。ブレーキが左前。ホイールはMavicのチューブラーリムのGP-X（だっけ？）をDuraハブで手組み。クランクは170mm。なかなか渋い。
でバイクに乗りたくなったので、小雨の中を西方向へ出撃。
PM ロード67km、2時間18分：脈を130拍以内に納めるべく非常に強度を抑えた練習。でも最近は風が穏やかなのか、割と時速が稼げる。淡々と小田原往復して、平均時速29.5km、2時間18分。ランニングシーズンだけど週に1日はバイクに乗っておかないと。

夜 ジョグ5km、30分：夕食で少し飲んでしまったので、ゆっくりペースで。良い子はマネしない様に。