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ワイドー前の最後の週末。機材チェックなども含めて少し長めを走っておかねば。
午後 LSD30㎞、2時間52分：江の島から相模川河口までを往復。気持ちよく5分50秒を切るくらいのペースで。最後に江の島手前でMと出会って5㎞弱は併走できた。Mは速い、、、ので最後にペースを乱された感もあるが。

夜 ローラー30分：12月16日のローラー以来のペダリング。片足ペダリングとか全く回らない。脈だけは簡単に上がるのでメディオ5分だけやって終了。