釜山で起床。少しジムで走ろうと思っていたのに痛恨の寝坊。出発直前に気持ち良くお目覚め。
午後便で16時成田に帰国。一瞬悩んだけど、真面目なサラリーマンはまっすぐ出社。普通に残業してプールへ。
夜 スイム1500m、32分：50mｘ8、1分サークル。スイムタイムは41〜42秒だったのだけど最後の3本だけ44秒まで落ち込む。いかん。続けて100mｘ3本。こちらは1分30〜31秒でクリア。
ローラー50分：メディオ10分ｘ2。147〜152拍で安定したメディオが出来た。大分ペダリングという運動が安定してきた気がする。但し出力は低い。。。
