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朝 ローラー30分：疲れを感じる。メディオ下2分x2でおしまい。
夜 スイム1700m、35分：前日のゴルフの打ちっ放しで筋肉痛。腕が重い。50mx5x2、100mx2。50は41秒くらい、100mは1分26秒。
ジョグ7㎞、40分：スピード練習にしようかと思ったんだけど、家内が走るというので鵠沼海岸までののんびりジョグ。疲れ気味だったので結果としてOK。

佐渡まであと10日少々。一気に仕上げるべし。