2013-12-16 12/14 だらだらな週末。買い物とか済ます。 夕 ジョグ11㎞、1時間5分:次男坊の学校周回TTに付き合うも付き切れ。600m強を2分15秒についていけなかった。 夜 ローラー60分:メディオ6分x4。久しぶりにじっくりと。最近は10分粘れないので6分が定番。