1/10-15

連休/出張で更新遅れました。まとめて。
1/10 朝ローラー30分。夜はトラオヤジの新年会。
1/11 AM 大庭城址クロスカントリー。当日エントリー可、500円につられて参加。30人中ビリ。高校やら大学やらの本物陸上部だけの大会だった。。。次男坊は上級生まで負かしてあっさり優勝。悔しくて帰宅後にローラー1時間。
11/12 夕 ラン19㎞。ペース走12㎞、56分10秒。ぼちぼち。夜にローラー30分。
11/13 AM ロード95㎞。真鶴往復。R-SYS SIRを投入。うん、気持ちいい。夕方にジョグ8㎞。
11/14 朝 ジョグ14㎞。昼便でソウルへ。
11/15 夜 夕方便で帰国。スイム1400m、ローラー40分。