2014-03-05 3/4 朝 ローラー30分:メディオ下5分、軽め。 夜 皇居ラン 11㎞、1時間15分:同好会ではなく部内ランニング部まで出来たので引率。キロ6分半以上。レース明けにゆっくりしたペースはありがたい。