2014-03-04 3/3 朝 ローラー35分:内容忘れ。軽く回しただけだったと思う。 夜 スイム1400m、30分:50mx6x2、1分サークルで。尻上がりに感覚よくなって、最後は40秒切れた。久しぶり。 ローラー50分:メディオ下6分x3。「下」といっても本当に軽め。脈は125拍程度。流石に少々筋肉痛あり。