2014-03-31 3/28 朝 ローラー30分:内容忘れた。 夜 スイム1900m:立食パーティーをウーロン茶でやり過ごしてスイムへ。50x4/100x2/200x1/100x2/50x4という簡易ピラミッド。基本サークルを50m55秒で回してみる。200で3分8秒くらい。まあこんなもんか。