2014-08-13 8/12 朝 ローラー30分:メディオ下4分x2。疲れている。出力上がらず、脈も上がらず、でも苦しい。 夜 ラン7㎞、39分:一日おとなしくしていたら回復。久しぶりにペースを上げたくなったのでBU走な感じで。キロ6分から入って最後は4分45秒。大した上げではないので。