2014-08-12 8/11 朝 ローラー30分:高回転2分、メディオ下7分。 夜 ローラー40分:高回転2分、メディオ下7分x2。 ジョグ8㎞、53分:鵠沼海岸まで。脚重し。 今週唯一のスイム予定だったのだけど、スポーツクラブが盆休み。うーん、残念。