2014-10-30 10/29 朝 ローラー30分:メディオ下4分x2。寝不足。 夜 スピニング50分:六本木のティップネスに遠征。スピニングマシンはWatt表示もあってなかなかGood。ただレッスンは一般向けで物足りない内容で無理やり負荷を上げてみた。600W手前で30秒とか。