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朝 ローラー30分：メディオ下5分x2。帰宅ランの疲労が少々残っていたので軽めギアを回して出力を稼ぐ。
夜 スイム1400m、30分：150mx4。2分20秒前後でのんびりと。100だと急いでしまう、200だとダレすぎるということで150mにTry。結構いいかも。
ジョグ7㎞、43分：ドリルでのテーマを意識しながら鵠沼海岸まで。まだスピードに結び付けられない。