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朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。増量したせいか、パワーは出てきている気がする。このままの出力で減量したいとこ。
夜 帰宅ラン20㎞、2時間5分：遅めの出発となったので川崎までのショートコース。連休の筋肉痛でペース上がらず。まだまだ距離に脚を慣らす段階。でもあと1か月ほどで袋井フル。