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朝 ローラー25分：メディオ下7分。微妙な時間に起床してしまって、微妙な練習時間でした。7分は割としっかりと踏めた。
夜 ジョグ7㎞、43分：前日と同じく残業からジム。少しは調子が戻った感じではある。
スイム 1200m、25分：50x5x2。こちらも少し調子上がって43秒くらいでコンスタントに回せた。