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朝寝坊。二日酔いでした。
夜 スイム 1400m、30分：50x6x2。前半は44秒、後半は42秒くらいで。進んでいない感じはあったがタイムはまとまった。この辺の感覚とタイムを一致させないといけない。
ローラー50分：高回転2分x2、メディオ下10分x2。久しぶりのちゃんとしたローラー練習。10分の2本目はプログレッシーネ風。