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午前半休頂いた。しかしながらバタバタしていてローラーのみ。
AM ローラー60分：高回転2分x3、メディオ下12分x2。1か月のブランクの割には感覚は悪くない。それはそれで、これまでの毎朝のローラーって関係なかったんじゃないか、と凹む。
夜 スイム1400m、30分：50x6、100x3。感覚は悪かったのだけど、タイムは悪く無し。50は42秒(55サークル)、100は90→88→86秒(1分50秒サークル)。
ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。